了解如何以一个「管理者」的角度思考，寻找自己会自慰成瘾的核心原因，定义出明确的改善策略，预留合理的性欲释放空间，再渐进式地调整行为。
吕嘉惠
讲师介绍
生活
生活日常
7天让你拥有管理性欲的能力 全面解决自慰成瘾
这堂课我会学到
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找到适合自己的系统性观念
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改善成瘾问题的实用技巧
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学会管理性欲，与性共存
课前信息
学员上课前需具备哪些软、硬体设备或常识
夺回生活掌控权的决心与毅力
课程适合对象
自己自慰过度，甚至是上瘾者
因自慰行为在生活各方面皆受到影响者
想改善自己的自慰行为，修复自我，生活和关系
想透过戒断自慰夺回生活掌控权者
想做到「与性共存」的人
课程大纲
8节
01:19:59
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课程介绍
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课程介绍短片
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课程内容8节01:19:59
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为何你需要管理性欲？11:02
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第一天：分辨生理性欲与情绪性欲12:34
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第二天：分辨情绪性欲中的负面情绪14:53
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第三天：定义自慰成瘾核心原因08:24
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第四天：管理性欲三大策略06:48
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第五天：透过管理循环加速管理进度10:29
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第六天：除了自慰以外其他替代方式07:59
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第七天：管理循环的最终校正07:50
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课程介绍
你曾因过度自慰，遇到这些困扰?
体力变差、精神昏沉、气色变差、觉得自己很废，工作效率下降，生活失去主导权。如果有，你可能已经自慰成瘾了，不过别担心，其实这是许多现代人的困扰。
对很多人而言，自慰曾经是一个再自然不过的放松行为，不管是跟朋友打闹时谈到尻尻的经验，还是在网路上搜寻手淫等等相关的知识内容，都是曾经美好的经验。那时后的你，得以享受自慰的美好，是因为拥有著「自慰的掌控权」，你可以选择什么时候自慰，什么时候不自慰。但是，一直到某天，你发现它不再美好了，带来更多的是对自我的责备感与愧疚感，你，开始怀疑自己是不是纵欲过度了，甚至怀疑自己，是不是自慰成瘾了。
性成瘾中的自慰成瘾，是这个时代中许多人的困扰，因为自慰过度或手淫过度，向生活造成的困扰，并不是只是大家认为的自慰次数太多而已。在自慰频率高的这个表面下，其实蕴含了更多值得理解的脉络。
「管理性欲」才能真正治标又治本
面对自慰成瘾的性欲，大多数人提倡透过戒色、戒尻、戒手淫等等「消灭性欲」的方式来改善，但是这样的方式，其实是很难成功的，因为 1.没有找到自慰成瘾的核心原因，就贸然忍耐性欲，是治标不治本的方式 2.性欲，本身是无法被消灭的。
除了消灭性欲，我们真正应该采用的改善方式是「管理性欲」，尝试以一个「管理者」的角度思考，寻找自己会自慰成瘾的核心原因，定义出明确的改善策略，预留合理的性欲释放空间，再渐进式地调整行为，这样的方式，才是真正治标又治本的改善方式。
管理性欲可以做到五项改善
- 重建良好作息，恢复因自慰过度所失去的精神和体力。
- 重拾工作或学习的专注力与效率，不受自慰的欲望干扰。
- 重新提升性能力，不让强烈的自慰欲望影响性生活。
- 重新夺回身体的主导权，做到不想自慰时就能不自慰。
- 重让自慰重新成为一个轻松又自然的放松方式。
课程特色
- 轻松搞懂管理性欲
生活化说明自慰成瘾的心理知识，让你轻易吸收。
- 七日行动菜单
每天一个具体行动，轻易实践管理性欲。
- 替代行为列表
提供你自慰以外的各种方式，方便你转换调情绪式性欲。
课程大纲
I.寻找原因篇
- 先了解它，再来改变它，认识性欲与性行为背后的复杂脉络
- 挖掘及分辨自慰成瘾中性欲中的「想要」和「需要」
- 拆解「想要」底下的类别与情境
- 认识「想要」时不断循环的自慰行为（内在需求与行为回路）
- 管理性欲三大策略：觉察性欲、替代想要、释放需要
- 透过「暂停」，打断自慰成瘾循环的行为连结
- 在模式中刻意练习黄金30秒，训练你的理性机制
- 寻找新的替代选择，不断实验且诚实看待其成效
- 以「管理循环」作为行为规则，加速训练替代自慰过度
- 执行设定、执行、校正，有效摆脱自慰成瘾
- 用「替代行为列表」成为替代自慰过度的选项
掌握关键 3、6、9
３个关键行动，让你轻松培养关键习惯
- 行动一：分辨性欲
- 行动二：替代想要
- 行动三：释放需要
６个步骤，带你一步步建立能力
- 觉察：察觉自己，找到自身成瘾的“核心原因”。
- 分辨：能够分辨“生理式性欲”与“情绪式性欲”的不同。
- 暂停：当“情绪式”性欲来袭时，透过黄金 20 秒原则，暂时停止欲望。
- 替代：当“情绪式”性欲来袭时，用其他方式来替代自卫，舒缓情绪。
- 释放：当“生理式”性欲来袭时，放心自卫，不责备自己。
- 维持：持续地做上述五步，用 3 天一个周期的管理循环。
９个小观念，让你轻易理解核心概念
- 观念一：行续性欲
- 观念二：生理性欲
- 观念三：五大负面情绪
- 观念四：成瘾核心原因
- 观念五：与性共存
- 观念六：与性失衡
- 观念七：管理循环
- 观念八：冲动的替代
- 观念九：替代方案
本课程是整合 20 年的经验，结合“认知行为疗法”与“理情行为治疗法”所开发出来的改善攻略！
课程讨论与问答
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要先登入才能做留言
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陳 世權2021-03-03 21:13:21陳 世權2021-03-03 21:13:21我已購買課程，是以依媚兒給我課程視頻還是電話簡訊告訴我？謝謝您。
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9 比 1 客服2021-03-04 09:34:099 比 1 客服2021-03-04 09:34:09您好，本平台課程皆是在網路上觀看學習，請您在購買課程後登入您的帳號，並在帳戶頭像下點選「我的課程」，並選擇本課程就可以進入播放頁觀看囉
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azuresparks2020-06-17 23:23:25
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yes2020-05-06 09:20:25
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探索者2020-04-29 12:28:43
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會閃尿的中年大叔2020-04-28 13:38:39會閃尿的中年大叔2020-04-28 13:38:39
真的超有用 我再也不閃尿了呢 以前都被戲稱閃尿三姊妹 自從上了這堂課我考試都考一百分 尿尿再也不滴鞋了呢
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君君有限公司2020-04-28 14:33:58君君有限公司2020-04-28 14:33:58
謝謝您的回饋，本產品專門為自慰成癮困擾者提供7天的專業的知識音檔，自慰成癮是生理、心理狀態、生活型態綜合的結果，歡迎您持續關注自己的狀態、維持健康。
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England Ko2020-04-18 20:18:11England Ko2020-04-18 20:18:11
為什麼電腦版沒有教材下載區?
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9 比 1 客服2020-04-18 22:36:459 比 1 客服2020-04-18 22:36:45
您好，謝謝您的問題！不管是電腦版或手機版，都有教材下載的喔！進入課程播放頁面後，有「課程列表」、「筆記」以及「教材下載」等三個選項，點擊「教材下載」就可看到下載檔案並且下載了，謝謝！
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eric2020-04-18 16:10:17eric2020-04-18 16:10:17
課程覺得很有幫助喔
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君君有限公司2020-04-28 14:26:33君君有限公司2020-04-28 14:26:33
您好，非常高興可以幫助到您！也希望您繼續支持我們
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榮得傑2020-04-13 22:47:05榮得傑2020-04-13 22:47:05
我剛才繳費購買課程了，請問如何開始操作呢？
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9 比 1 客服2020-04-14 13:06:579 比 1 客服2020-04-14 13:06:57
您好，感謝您的購買，購買課程後，登入您的帳號，並點擊此頁面最上方的預覽課程，就可以進入播放頁學習課程囉
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FC34032020-03-15 15:23:48FC34032020-03-15 15:23:48
想要許願讓諮商師可以講更多跟伴侶和自慰需求相關的內容
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君君有限公司2020-03-15 15:51:17君君有限公司2020-03-15 15:51:17
您好，謝謝您的支持跟回饋，我們也會依據大家的想法編制之後的內容，謝謝！
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Steve2020-03-06 21:15:06Steve2020-03-06 21:15:06
我的Line找不到機器人耶，是我的問題嗎？
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君君有限公司2020-03-07 13:02:48君君有限公司2020-03-07 13:02:48
您好！機器人要在教材下載區取得喔，謝謝您
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JS Chen2020-03-06 21:11:42JS Chen2020-03-06 21:11:42
老師很專業，內容也很幫助，而且這種性教育課好少見，希望可以課程內容可以更長一點，謝謝！
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君君有限公司2020-03-07 13:03:19君君有限公司2020-03-07 13:03:19
謝謝您的支持！
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好看